チアシードを使ったスーパーフード断食ダイエットのやり方・食べ方

スーパーフードで簡単ダイエット

スーパーフードを食べて5キロ痩せたい20代の社会人女性

 

チアシードダイエットは有名だけど、減量に成功する正しいやり方を知らない人がほとんどですよね。

 

例えばチアシードは水で10倍に膨らませて食べることが正しい食べ方なのに、市販のドーナッツに入っていることがありました。ドーナッツは生地を焼くから水分がなくなってしまうので、このような食べ方はよくないです。

 

ダイエットに1番効果的なチアシードの食べ方は、スムージーやスープなどに入れて十分に水分を吸わせることです。スープやスムージーのレシピは種類が豊富だから、飽きずにスムージーを取り入れることができて、評判がいいです。

 

スムージーを摂取する時は、飲み物に入れて飲むことが1番簡単ですが、水気が多いサラダにかけて食べたりする人もいます。

 

特に、食べ物のカロリーが気になる人は、夜ご飯を軽めにして、その分、チアシードで空腹感を満たすことがオススメです。炭水化物を減らす代わりにチアシードを飲むことで、気になるカロリーをおさえることができます。

 

チアシード入りスムージー